-16 semaines !
Par Patrick Huon • 1 fév, 2009 • Catégorie: Non classéPrépa spécifique ! Phase foncière de 7 semaines … Je fais du recopiage 
3 séances de Nat, essentiellement aérobie et composées d’éducatifs . Le but sera de sortir de l’eau en ayant économisé au maximum mes réserves. Nager économiquement est souhaité … 3 séances de vélo, 2 de 2 ou 3 heures aérobie et une séance longue … 3 séances de CàP, 1 séance aérobie, 1 longue, et une séance de fartleck …
Durant les 7 semaines, le volume hebdo sera de 9000 m pour la Nat, 300km pour le vélo et 60 km pour la CàP ( là je ne garantie rien ), ce qui veut dire en temps , environ 15 heures . La Nat c’est possible, le vélo c’est surtout en fonction du temps et pour la CàP, il va falloir revoir à la baisse, tant pis j’essayerais entre 40 et 45 km …
Entre temps une occase est venue se présenter à moi, pour le moment il n’est pas à la maison, il est encore aux USA à Houston … je le mets en photo tel quel , je verrai ensuite pour les modifs !!
Cette semaine fut bien remplie, 9000 m de Nat pour 3 séances 3×3000 m / 3h00 – 3 sorties vélo – 65 km – 93 km – 112 km – au total 270 km / 9h30 - 3 séances de CàP – 12,5 km – 9,3 km – 15 km – au total 36,8 km /3h20
Ce qui fait 15h50 et mes distances ne sont pas atteinte sauf la Natation ? Demain c’est dimanche , et la je vous dit » Le repos du guerrier !!! » je suis rincé de ma dernière sortie vélo 70 km avec le club et 42 km seul … y’a des ptits jeunes ( grands) qui font les cakes !!! 
Patrick Huon est triathlète et partenaire Verofit-Nutrition
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Tu m’as devancé, j’allais faire mon copier !! A+