Le sport à jeun
Le sport à jeun
Le sport à jeun est une méthode d’entrainement à part entière qui est à pratiquer avec prudence et parcimonie car elle engendre une fatigabilité musculaire plus importante que la même activité post prandiale (après PDJ).
C’est une méthode utilisé depuis plus de 30 ans par tous les sportifs soucieux de s’entrainer plus léger sans troubles digestifs, mais aussi par ceux qui cherchent à perdre de la masse grasse plus rapidement. Un soin particulier sera apporté aux repas de la veille au soir mais aussi et paradoxalement lors du ravitaillement en cours d’effort. Ses 2 conditions réunies et vous vous éviterez à coup sûr la fameuse fringale, vous prendrez plus de plaisir dans votre footing matinal.
Des séances de 30 mn à 1h maximum à raison de 2 séances hebdomadaires, suffisent pour observer des effets positifs sur la forme et le bien-être. Mais vous pouvez également choisir l’option 20mn par jour et 3 à 4 fois par semaine, ou la marche alternée de petits moment de running. Le sport à jeun est un bon réveil musculaire et spirituel qui est facile à mettre en place et grisant à vivre. Observez toutefois des plages de repos plus longues si vous sentez la fatigue et le manque de motivation se manifester en cours de la journée de travail.
Le petit déjeuner post effort ne devra pas être supprimé, bien au contraire, il comportera d’avantages de variété, notamment en protéines ex : jambon blanc, œuf à la coque, céréales complètes, fromages blanc. Le jeun complet est quant à lui est à proscrire pour les sportifs en pleine période d’activité intensive ou de cycle de musculation importante.
Plus d’infos sur le sport à jeun dans notre dossier courir à jeun
Source de l’excellent site : Nutri-Site