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Non,ceci n’est pas une formule mathématique mais bien une séance de course à pied!!
Le principe: courir 30 »(seconds) vite et récupérer 30 »(seconds) en trottinant.Le tout,10 fois.Cette séance à beaucoup d’avantages,voici quelques bienfaits:

Elle permet grâce à sa courte durée de pouvoir s’appliquer sur sa foulée (cycle avant et pose de pied au sol correct.)
Se remettre à faire [...]

Prépa spécifique ! Phase foncière de 7 semaines … Je fais du recopiage          3 séances de Nat, essentiellement aérobie et composées d’éducatifs . Le but sera de sortir de l’eau en ayant économisé au maximum mes réserves. Nager économiquement est souhaité … 3 séances de vélo, 2 de 2 ou 3 heures [...]